9 лайфхаков, которые помогают встраивать полезные привычки.
Сейчас ни для кого не секрет, что самые мощные позитивные перемены в жизни являются следствием
встроенных и регулярно применяемых полезных привычек!
https://businessmama-online.justclick.ru/Klub_Krylya
К примеру, встроенные привычки правильного питания и занятий физической активностью помогут стать здоровее и стройнее.
Привычка откладывать деньги поможет накопить капитал.
Привычка играть с ребенком и привлекать его к процессу приготовления обеда поможет стать ближе и развить самостоятельность и т.д.
Польза очевидна. Осталось дело за малым – регулярно это все применять!
Как же помочь себе встраивать полезные привычки в каждой из ключевых сфер жизни с легкостью и без напряжения?
https://businessmama-online.justclick.ru/Klub_Krylya
Разберем 9 помощников, которые помогут нам встраивать полезные привычки максимально комфортно и эффективно:
1. Найти свою личную мотивацию.
Честно ответить на вопрос: Зачем?
К примеру, вы хотите начать делать зарядку каждый день.
Вы 100 раз слышали, что это полезно, но так и не начнете делать ее регулярно, пока не найдете свою личную убедительную мотивацию.
Зачем это лично вам?
Устранить боль в спине? Убрать лишние сантиметры на талии и бедрах и влезть в любимое платье? Обрести ресурс и поднять энергию, чтобы развивать Любимое дело?
Найдите то, что будет вдохновлять и зажигать именно вас!
2. Представлять образ желаемого
Настроить внутренний навигатор и удерживать мотивацию на высоком уровне поможет визуализация.
Отправляясь на зарядку, представьте, как вы будете выглядеть, спустя полгода регулярных тренировок.
Увидьте точеное тело, кубики на животе, ощутите легкость и как будете себя чувствовать в том самом любимом платье…)
3. Начинать с утра
Самое лучшее время для реализации привычек – ранее утро. Когда у вас энергия на высоте, и пока не включилась мыслемешалка и внутренний саботажник, который найдет 100 причин, почему вы сейчас это сделать не можете.. К тому же, ученые доказали, что уровень кортизола, который помогает нам формировать новые привычки, выше именно утром.
4. Принцип маленьких шагов
Масштабность пугает и способствует постоянному откладыванию на потом. Мозг будет сопротивляться намного меньше, если начинать с маленьких простых дел, из которых и складываются большие и значимые результаты.
https://businessmama-online.justclick.ru/Klub_Krylya
5. Правило 5 секунд
Еще один лайфхак, который помогает обойти сопротивление мозга и выключить мыслемешалку – это правило 5 секунд.
Не даем мозгу озвучивать тысячу причин, почему не могу, а просто начинаем обратный отчет: 5-4-3-2-1 Поехали! ) И включаемся в процесс )
6. Привязать к триггеру
Гораздо проще встраивать привычки, если они уже привязаны к определенному триггеру, который встроен в вашу повседневную жизнь.
Например, вы можете привязать чтение книги завтраку (читать каждый день сразу после завтрака),
прослушивание аудиоаффирмаций к пробежкам или прогулкам, игры с детьми – сразу после дневного сна и т.д.
7. Добавить удовольствия
Чем менее вам приятен процесс, тем выше будет сопротивление мозга.
Подумайте, что вы можете добавить в процесс, чтобы реализации привычки приносила вам больше удовольствия?
Заниматься спортом будет приятнее в удобной и стильной форме. Читать приятнее в удобном кресле, под мягким и теплым пледом, и с теплой чашкой ароматного чая.
8. Заручиться поддержкой
Встраивать полезные привычки гораздо проще в поддерживающем окружении.
Команде единомышленников, которые с вами на одной волне, с которыми идете к общим целям,
где делитесь своими успехами и получаете поддержку.
9. Награждать себя за успехи
И, наконец, завершает наш список лайфкахов – мотивация мозга наградами и поощрениями.
Встроили привычку, получили результат – устраиваем праздник! )
Мозга не мотивирует галочка в чек-листе с пометкой "Сделано" )
Но его отлично мотивируют эмоции! ) Сделали результат – балуем себя приятностями…
У каждого этого будет что-то свое.. не важно, что это будет - релакс массаж, чашка кофе на открытой террасе в любимом кафе или новая книга.
Главное – подарить себе радость и удовольствие! )
Тогда мотивация продолжать и покорять новые личные вершины будет намного выше!
Хотите на протяжении целого Года встраивать классные полезные привычки в поддерживающем и вдохновляющем окружении единомышленников?
За 12 месяцев вы встроите полезные привычки и улучшите свои результаты в 12 ключевых сферах жизни женщины!
Напомню, самая крутая акция года, в рамках которой вы можете приобрести годовой абонемент со скидкой 96%, и получить
10 бонусных мастер-классов от нашей команды, завершается сегодня в полночь!!!
Успеваете? )
https://businessmama-online.justclick.ru/Klub_Krylya
Занимайте места, и буду рада провести целый год в поддерживающем окружении, вместе встраивая
классные полезные привычки, и покоряя новые высоты в 12 ключевых сферах жизни!
С любовью,
Светлана Петрова
И команда Проекта «Бизнес-Мама Онлайн»
